Keine Zeit für einen Wellness-Urlaub? Kein Geld für ein Wellness-Hotel? Keinen Nerv für übertriebenes Wellness-Brimborium? Kein Problem! Wellness gibt es schließlich auch als praktisches Kurzprogramm für zuhause.
Das gute alte Vollbad ist doch immer ein Genuss! Luxuriös zelebriert ist es Wellness pur! Es öffnet die Poren, lockert die Muskulatur und beruhigt die Nerven.
Für einen optimalen Wohlfühleffekt sollten Sie folgende Tipps Sie beherzigen:
· Badetemperatur: etwa 35-37°C
· Badedauer: maximal 20 Minuten – je wärmer das Badewasser, desto kürzer die Dauer. Dauert das Bad zu lange, werden Herz und Kreislauf belastet.
· Cool-down: Duschen Sie sich nach dem Bad kalt ab, damit sich die Blutgefäße wieder zusammenziehen.
· Ruhepause: Kuscheln Sie sich anschließend für mindestens eine halbe Stunde aufs Sofa. Erst das richtige „Finish“ macht die Erholung komplett!
Unser Tipp für kalte Herbsttage:
Duftende Bademilch zum Selbermachen
Duftende Bademilch zum Selbermachen
Zutaten: 8 EL Magermilchpulver, 3 EL grobes Meersalz, 3 EL Lavendelblüten, 1 Zimtstange, 1 Vanilleschote, 2 EL getrocknete Orangenschalen
Die Mischung in einem gut verschließbaren Glas aufbewahren. Für ein Bad etwas von der Mischung in einen kleinen Stoff-Teebeutel füllen und in den Wasserstrahl des einlaufenden Badewassers hängen.
(Text: H. Franke)
Tags: Entspannung, Wellness
